10 cách giảm tắc mũi hiệu quả tại nhà – Dễ làm, nhanh chóng và an toàn

Tắc mũi là triệu chứng phổ biến, đặc biệt trong những ngày thời tiết giao mùa hoặc khi bạn đang bị cảm lạnh, viêm mũi dị ứng hay viêm xoang. Không chỉ gây khó chịu, tắc mũi còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, chất lượng sống và hiệu suất làm việc. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn những cách giảm tắc mũi đơn giản, hiệu quả và an toàn ngay tại nhà.

Nguyên nhân gây tắc mũi thường gặp

Trước khi áp dụng các biện pháp, bạn nên hiểu rõ nguyên nhân gây tắc mũi để xử lý tận gốc:

1. Viêm mũi dị ứng (phấn hoa, bụi nhà, lông thú cưng…)
2. Cảm lạnh, cúm do virus
3. Viêm xoang, viêm mũi cấp hoặc mãn tính
4. Thời tiết thay đổi đột ngột
5. Không khí khô, ô nhiễm
6. Lệch vách ngăn mũi (trường hợp bẩm sinh)

Top 10 cách giảm tắc mũi hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà

1. Xông hơi mũi bằng nước nóng

Hơi nước ấm giúp làm loãng dịch nhầy, giảm sưng tấy niêm mạc và thông thoáng đường thở. Bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu bạc hà, khuynh diệp hoặc tràm trà để tăng hiệu quả.

👉 Cách làm: Dùng bát nước nóng, trùm khăn kín đầu và hít sâu qua mũi trong 10 phút.

2. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý

Đây là một cách giảm tắc mũi nhanh chóng và an toàn. Nước muối giúp loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn và làm sạch khoang mũi.

👉 Lưu ý: Dùng nước muối 0.9% mua ở hiệu thuốc hoặc tự pha theo tỷ lệ an toàn.

3. Tắm nước ấm

Hơi nước từ vòi sen nóng giúp mở rộng mạch máu mũi, giảm tắc nghẽn và hỗ trợ hô hấp tốt hơn.

4. Uống đủ nước

Giữ cơ thể đủ nước giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi, hỗ trợ làm sạch mũi tự nhiên từ bên trong.

5. Nâng cao đầu khi ngủ

Nằm gối cao sẽ giúp chất nhầy không bị ứ đọng trong mũi, nhờ đó bạn dễ thở hơn và giảm tắc mũi khi ngủ.

6. Dùng tinh dầu thiên nhiên

Các loại tinh dầu như bạc hà, khuynh diệp, tràm gió… có tác dụng kháng khuẩn, thông mũi hiệu quả.

👉 Cách dùng: Nhỏ vài giọt vào máy khuếch tán hoặc khăn tay để ngửi trực tiếp.

7. Massage mũi nhẹ nhàng

Massage các huyệt đạo quanh mũi (gần cánh mũi và giữa hai chân mày) giúp lưu thông máu, hỗ trợ thông mũi.

8. Ăn các món cay nhẹ

Gừng, tỏi, ớt… có thể giúp thông mũi tạm thời bằng cách kích thích dịch nhầy loãng hơn và dễ thoát ra ngoài.

9. Tránh tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng

Nếu bạn biết mình dị ứng với bụi, lông thú, phấn hoa… thì hãy hạn chế tối đa tiếp xúc để ngăn tình trạng tắc mũi tái phát.

10. Dùng thuốc xịt mũi theo hướng dẫn bác sĩ

Trong trường hợp nặng, có thể sử dụng thuốc xịt mũi co mạch giúp giảm sưng niêm mạc mũi. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá 3–5 ngày để tránh phản tác dụng.

Khi nào nên gặp bác sĩ?

Nếu tắc mũi kéo dài trên 10 ngày, kèm theo sốt cao, đau xoang, dịch mũi có màu bất thường hoặc có mùi hôi, bạn nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị đúng cách.

Kết luận

Hy vọng những cách giảm tắc mũi tại nhà trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng nghẹt mũi, nâng cao sức khỏe hô hấp. Hãy chọn cho mình phương pháp phù hợp và kiên trì thực hiện để đạt được hiệu quả tốt nhất!